PULSACIONES

-DEFINICIÓN:

Son unos de los principales indicadores del ritmo de entrenamiento a la hora de realizar con cierta intensidad. Se mide poniendo los dedos en la arteria radial de la muñeca derecha o también puedes medírtelo en el cuello.

AERÓBICO Y ANAERÓBICO

-DEFINICIONES:

AERÓBICO: Es el ejercicio físico que necesita de la respiración.Tiene por objetivo conseguir mayor resistencia.
ANAERÓBICO: Es el ejercicio que comprende actividades breves basadas en la fuerza.

MUSCULOS

Un músculo es un órgano formado por fibras contráctiles (fibras musculares). Pueden estar relacionados con el esqueleto (los músculos esqueléticos) o formar parte de la estructura de órganos o aparatos (los músculos viscerales).

Al hacer ejercicio físico, por ejemplo, los músculos pueden desarrollarse y fortalecerse.

CURIOSIDAD: El cuerpo humano cuenta con unos 650 músculos de distintos tipos.

El Calentamiento fácilmente explicado

Divertido vídeo de Fundación Mapfre que muestra a niños y mayores la necesidad, importancia y beneficios de preparar nuestro cuerpo haciendo ejercicios de calentamiento antes de hacer deporte o ejercicio físico, para evitar lesiones, cansarnos menos y disfrutar más. 
Muestra además diferentes ejercicios de calentamiento y estiramiento especialmente recomendados para niños, el tiempo y la forma más correcta de practicarlos para obtener los mejores resultados al practicar actividad física.

EL CALENTAMIENTO

El calentamiento es un conjunto de ejercicios de baja intensidad en el que aceleramos el corazón y calentamos músculos y articulaciones. Se realiza para no lesionarnos. 

The warm-up is a group of exercises of low intensity in wich we acelerate the heart and heat up muscles and articulations. We do it for don´t get injured.

Tipos de Test Físicos:

-Flexibilidad: Capacidad de doblarse facilmente.
-Resistencia ( Course Navette): Consiste desplazarse de un punto a otro cambiando el ritmo.
-Abdominales 30 segundos: Consiste en levantar las piernas y tener que llegar con los brazos a la punta de los pies.
-Flexiones 30 segundos: Consiste en Flexionar tu cuerpo.
-Suspensión en barra: Consiste en suspender tu cuerpo en una barra.
-Velocidad: Consiste en ver cuanto tardas en recorrer una longitud.
-Balón medicinal: Consiste en lanzar el balón por detrás de la cabeza.
-10x5: Consiste en ir de un punto hacia otro, con una longitud de 5 metros, 10 veces.
-Habilidad (Circuito): Consiste en realizar un circuito y ver la velocidad en la que se realiza.
-Salto de Longitud: Consiste en saltar con las piernas juntas hacia delante.