El calentamiento es un conjunto de ejercicios de baja intensidad en el que aceleramos el corazón y calentamos músculos y articulaciones. Se realiza para no lesionarnos.
The warm-up is a group of exercises of low intensity in wich we acelerate the heart and heat up muscles and articulations. We do it for don´t get injured.
Tipos de Test Físicos:
-Flexibilidad: Capacidad de doblarse facilmente.
-Resistencia ( Course Navette): Consiste desplazarse de un punto a otro cambiando el ritmo.
-Abdominales 30 segundos: Consiste en levantar las piernas y tener que llegar con los brazos a la punta de los pies.
-Flexiones 30 segundos: Consiste en Flexionar tu cuerpo.
-Suspensión en barra: Consiste en suspender tu cuerpo en una barra.
-Velocidad: Consiste en ver cuanto tardas en recorrer una longitud.
-Balón medicinal: Consiste en lanzar el balón por detrás de la cabeza.
-10x5: Consiste en ir de un punto hacia otro, con una longitud de 5 metros, 10 veces.
-Habilidad (Circuito): Consiste en realizar un circuito y ver la velocidad en la que se realiza.
-Salto de Longitud: Consiste en saltar con las piernas juntas hacia delante.
El formato me encanta, hay detalles muy chulos. Echo en falta las marcas de los test. El vídeo del calentamiento no es muy bueno, hay muchas cosas que debatiría con esa chica, jejeje.
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